やっと暑さから解放され、過ごしやすい季節がやってきました。
この頃、体調不良を感じる方もいらっしゃるのでは？
初秋の体調不良は、暑さによる気力・体力の消耗や、エアコンや冷たい飲食物による体の冷え・胃腸の弱り、室内外の急な温度変化による自律神経の失調など、夏の疲れを秋に持ち越したために起こる、いわゆる「秋バテ」によるもの。
長期化しないように、今のうちに改善しておきたいものです。
寒暖差のある季節の変わり目は、むくみが出やすいといわれています。
冷房の効いた室内にずっといたり、気候が涼しくなってきて汗をかかない生活が続くと、血行が滞って疲れやすくなってしまいます。
湯船にゆっくり浸かって、汗をかき、血行を促すのもひとつですが、
涼しくなってきた今こそ、ヨガや筋トレなどの運動で適度に汗をかく習慣をつけておくのがおすすめです。
運動しやすい今の季節に運動習慣をつけ、冬に向けて元気に過ごせるといいですね。