レッスン案内

ヨ　ガ

筋肉に働きかけて「カラダ」をつくるプログラムから、
アロマ、クリスタルボウル、ヨガ哲学などを取り入れた「ココロ」を整えるプログラムまで、様々な種類のヨガをご用意しています。

★の数は、運動の強度・難度を示しています。はじめての方、運動に慣れていない方は★～★★★のクラスをお勧めします。
なお、全てのクラスは、治療を目的としたものではありません。

短時間でカラダを動かせる30分レッスンも新たに導入！詳しくはこちら

■基本の動きに慣れる

レッスン名 内　容

やさしいヨガ
(45分・60分)
★★

 ヨガの基本的な動きを説明を交えながら、ゆっくりと習得するクラスです。
ヨガがはじめての方も無理なく楽しんでいただけます。

朝ヨガ
(45分・60分)
★★

 

 朝の硬くなったカラダをほぐし、気持ちよくカラダを伸ばして、深呼吸をするクラスです。
基本的な動きを中心に、初めての方でも無理のないポーズでヨガを楽しんでいきます。
一日の始まりにヨガのある生活はいかかでしょう。

ベーシックヨガ
(45分・60分)
★★★

基本的なヨガのポーズをゆっくり丁寧に行い、正しい姿勢やカラダの使い方を学び、ヨガの楽しみ方を知ります。
カラダを活性化したり、リラックスする方法を学び、ココロとカラダのコンディションを整えていきます。
初心者の方はもちろん、経験者の方も基本を見直せるクラスです。

ベーシックフローヨガ
(45分・60分)
★★★～★★★★

 呼吸のリズムに合わせて、ポーズからポーズへ流れるように動いていきます。
基本的なポーズを中心に、無理のないポーズを自然な流れでつないでいく、気持ちの良いクラスです。
ゆっくりながらも連続して動くので、適度な運動効果も感じていただけます。

 

■リラックス、心のバランスを整える

レッスン名 内　容

クリスタルボウルヨガ
(45分・60分)
★～★★

 簡単でやさしいヨガの後に、クリスタルボウルという水晶の楽器をもちいて深いリラクゼーション時間を楽しむクラスです。
脳波や脳内ホルモン、自律神経のバランスに寄与し、ココロのストレスケア、メンタルの安定を目的としています。

リラックスヨガ
(45分・60分)
★★

筋肉を緩め、緊張状態をほぐし、カラダをリラックスさせていくクラスです。
同時にココロにも働きかけるので、心身ともにリラックスしていただけます。
アロマヨガ
(45分・60分)
★★～★★★		 Always　Laughingオリジナルオーガニックアロマの香りの効果を用いて、
ココロとカラダのコンディションを整えていくクラスです。
（リラックス）疲労回復、プチうつ解消、心身のリラックス　など
（リフレッシュ）気分転換、集中力アップ、脂肪燃焼　など

経絡ヨガ
(45分・60分)
★★★

呼吸とポーズを連動させた動きで経絡を刺激し、気の流れを良くすることによって自己治癒力を向上に繋げます。
季節の養生を意識し、その季節に弱りやすい臓器をケアすることにより、体調の回復やセルフメンテナンスに役立ちます。

陰ヨガ
(45分・60分)
★★★

深い呼吸とともに関節や靭帯などの結合組織を広げ柔軟性を高める静かなヨガです。吐く呼吸とともに身体を緩め、自分自身の内側にフォーカスし、ココロとカラダにじっくりと向き合っていくことができます。体を動かすだけではなく、カラダの疲れやココロのストレスを感じてリラックスしたい方にもおすすめです。

アロマリンパヨガ
(45分・60分)
★★★

 リンパの流れを活性化させるのに効果的なポーズを行っていきます。ヨガで動いた後には、アロマオイルを使用し、滞りやすいリンパを刺激することで、むくみの解消につなげていきます。
タオルを持ってご参加ください。

陰陽バランスヨガ
(45分・60分)
★★★

 ヨガには、「陰」と「陽」の動きがあります。
「陰」の動きは、副交感神経を優位に、「陽」の動きは、交感神経を優位にします。この「陰」と「陽」の動きを行うことにより、交感神経と副交感神経のバランスを整えていきます。
呼吸に合わせながら、無理のないポーズを行うことでココロとカラダのメンテナンスを楽しみながら実践できます。

 

■柔軟性を高める

レッスン名 内　容
陰ヨガ
(45分・60分)
★★		 深い呼吸とともに関節や靭帯などの結合組織を広げ柔軟性を高める静かなヨガです。吐く呼吸とともに身体を緩め、自分自身の内側にフォーカスし、ココロとカラダにじっくりと向き合っていくことができます。体を動かすだけではなく、カラダの疲れやココロのストレスを感じてリラックスしたい方にもおすすめです。

 

■歪み、姿勢を調整する

レッスン名 内　容

骨盤ヨガ
(45分・60分・75分)
★★～★★★

 骨盤周囲の筋肉を緊張させたり、弛緩させたりしながら進めるヨガのクラスです。骨盤周囲の筋肉を整えることで、姿勢の改善や、代謝アップにも効果的です。
姿勢調整ヨガ
(45分・60分)
★★★		 骨盤周囲の筋肉を緊張させたり、弛緩させる動きのほか、骨盤と背中を連動させた動きを行い、キレイな姿勢づくりをめざすクラスです。

体幹ヨガ
(45分・60分)
★★★

背骨をつなぐたくさんの筋肉や、カラダを支えている腹筋群など、カラダの要となる軸を作る筋肉を使うポーズで構成します。
姿勢を良くしたい方だけでなく、ゴルフやトライアスロン、筋肉トレーニングなど他のスポーツの運動効果を高めるために参加される方も多いクラスです。

 

■筋肉をつくり、シェイプアップをする

レッスン名 内　容
体幹ヨガ
(45分・60分)
★★★

背骨をつなぐたくさんの筋肉や、カラダを支えている腹筋群など、カラダの要となる軸を作る筋肉を使うポーズで構成します。
姿勢を良くしたい方だけでなく、ゴルフやトライアスロン、筋肉トレーニングなど他のスポーツの運動効果を高めるために参加される方も多いクラスです。
シェイプアップヨガ
(45分・60分)
★★★～★★★★		 基本的なヨガのポーズの中でも、代謝アップに効果的なポーズを行います。
ヨガに慣れていない方でも行いやすいようポーズの軽減法も取り入れ、無理なくシェイプアップできるよう、動きを構成します。
パワーヨガ
(45分・60分)
★★★～★★★★

基本的なヨガのポーズの中でも、ダイナミックなポーズを中心に構成し、キープすることを繰り返し行うため、運動量が多いのが特徴です。
柔軟性を向上させながら、筋肉全体を使って筋肉バランスを整えていくことができます。
筋力アップと脂肪燃焼効果を高め、ヨガでカラダを引き締めたい方にもおすすめです。

デトックスフローヨガ
(45分・60分)
★★★～★★★★

基本的なヨガのポーズをベースに、内臓に働きかけて活性化させるポーズや、便秘に効果があるといわれるポーズなどを織り交ぜながら、気持ちよく呼吸のリズムに合わせて動いていくクラスです。メンタルにも働きかけ、感情のデトックス、メンタルの浄化にもつなげていきます。

フロースタイルヨガ
(45分・60分・75分)
★★★★

呼吸のリズムに合わせて動くヨガです。基本のポーズからチャレンジポーズまで、自然な流れでつないでいきます。
途中、ホールドを入れることもありますが、流れるように動く気持ちの良いクラスです。
呼吸とともに連続して動くので、運動量も多めとなります。

フリースタイルヨガ
(45分・75分)
★★★★

 インストラクターの個性で自由に動きを構成するクラスです。
基本の動きからチャレンジする動きまで、個性あふれる構成をお楽しみください。

ビンヤサフローヨガ
(45分・60分・75分)
★★★★～★★★★★

 一つひとつの呼吸のリズムに合わせて、太陽礼拝を中心に動きをつなげていきます。
体温を上昇させ、発汗を促し、代謝アップにも効果的です。
ダイナミックな動きをお楽しみください。

 

■ベビーとママのコンディションを整える

レッスン名 内　容

ベビー＆ママヨガ
(60分)

産後のママの骨盤周りを整え、カラダの歪みを整え太りにくいカラダへと導きます。ベビーと一緒にポーズを行い、ココロとカラダをリフレッシュしていきます。
いつもとは違った親子のコミュニケーションを楽しめ、育児にも余裕が生まれてきます。
ママおひとりの参加も大歓迎です（産後の女性とさせて頂きます）。
ご参加のベビーは、ハイハイまでとさせて頂いております。

 

ボディーワークアウト

自重や器具を利用し、筋肉をつくり、ボディラインを整えるプログラムです。

レッスン名 内　容

ボクシング筋肉体操
(45分)
★★

筋肉トレーニングの動きに、パンチやキックなどのボクシングの動きを組み込んだ、楽しく筋肉づくりを行うクラスです。
やさしい動きなので、はじめての方や運動に慣れていない方も安心してご参加いただけます。
筋力アップやカラダの引き締めに効果的です。
カラダ快適トレーニング
（45分・60分）
★★～★★★★

自体重やチューブやボール、ダンベル等の器具を使いながら、快適に生活するための筋力をつけるやさしい「筋トレ」と、柔軟性を向上するための「ストレッチ」を行います。
運動に慣れていない方も大丈夫です。
強度調整が可能となり、運動に慣れていない方は軽い負荷で、慣れた方は負荷を上げて、各々の体力に合わせた運動に取り組んでいただけます。
筋力アップやカラダの引き締めに効果的です。
TRXトレーニング
（45分・60分）
★★～★★★★★

TRXサスペンショントレーナーを用いて行う、自体重と重力を負荷として利用するトレーニングです。
身体の一部がサスペンショントレーナーに接し、もう一端が床または地面に接している状態で行うもので、
強度調整が可能となり、運動に慣れていない方は軽い負荷で、慣れた方は負荷を上げて、各々の体力に合わせた運動に取り組んでいただけます。
筋力アップやカラダの引き締めに効果的です。
ピラティス
（45分・60分）
★★★		 カラダの深部の筋肉（コア）を中心に、胸式ラテラル呼吸（吸う時は胸式、吐く時は腹式）を行いながら全身を動かしていきます。
姿勢の改善やくびれのあるウエストづくりにも効果的です。カラダの歪みや左右差が気になる方にもおすすめです。

ハンモックリラックス
（45分）
★★

天井からつりさげたハンモックを使用して、様々なポーズやストレッチなどを行うクラスです。
普段とは違った「揺れ」や「重力感」などを体感しながら、しなやかな身体つくりと穏やかなメンタルをサポートしていくことを目的としています。
様々な動きがあるため、ご参加頂く方には、初回に「参加同意書」をお願いしております。
（高血圧、めまい、薬等を服用中の方、妊娠している恐れのある方、乗り物酔いをしやすい方にはご参加を見合わせて頂いております。ご了承ください。）

30分レッスン・メニュー

現在、働き方も多様化しており、仕事や家庭のことで忙しく、運動をしたくてもなかなか時間が取れないといった方の健康を支える、30分間という短時間のレッスンです。
仕事の合間のカラダをほぐすもの、仕事終わりのカラダの疲れをとるもの、
短時間でカラダを大きく使い、汗を流してリフレッシュするものなどをご用意しております。
皆様のライフスタイルに合わせ、どうぞレッスンをご受講ください。

ヨガ

肩こり改善ヨガ　★★

肩こりや首こりが気になる方にオススメ。
こり固まった肩甲骨をさまざまな方向に動かし、ポーズと呼吸を通じて血行を促進して肩のこわばりを改善していきます。
肩とともに連動しているパーツを動かし、肩の正しい位置を維持します。

 



カラダほぐしヨガ　★★

カラダがかたい、もっと柔らかくしたいという方にオススメ。
股関節や肩甲骨まわりの筋肉をほぐし、伸ばし、少しづつ柔軟性を高め、カラダを動きやすくしていきます。

 

 

 

むくみ改善ヨガ　★★～★★★

脚のむくみや気になる方にオススメ。
股関節や骨盤まわりをほぐし、脚まわりの筋肉を動かし血行を促進することで、脚の疲れをとり、冷えも解消してスッキリとした脚をめざします。

 

 

 

ベーシックフローヨガ　★★★

シンプルな動作で、気持ちよく動いていきたい方にオススメ。
ヨガの基本的なアサナ（ポーズ）中心に、呼吸とともに気持ちよく動いていきます。
30分間、集中して動いていきます。

 

 

汗かきパワーヨガ　★★★～★★★★

短時間で力強く動き、汗をかきたい方にオススメ。
ヨガの基本的なアサナ（ポーズ）を中心に、ダイナミックにカラダを使う動きを加え、しっかりと筋肉を使っていきます。
脂肪燃焼とともに、体力アップをめざします。

 

ボディワークアウト

カラダメンテナンスストレッチ　★★～★★★

カラダがかたさが気になる方、柔軟性を上げて動きのパフォーマンスを上げたい方にオススメ。
ヨガポールやマッサージボールなどの器具も使って深い所までほぐす、伸ばす、ストレッチクラスです。
ダンサーでもあり、怪我の経験を活かしたインストラクターが、機能改善に向けたストレッチを展開します。
30分間かけて、じっくり自分のカラダと向き合い、メンテナンスを行いませんか。

 


お腹シェイプトレーニング　★★★

お腹まわりをスッキリと引き締めたい方にオススメ。
自体重やチューブやダンベルなどの器具を使って、お腹まわりを様々な角度からトレーニングしていきます。

 




体幹トレーニング　★★★

https://always-l.com/struct/wp-content/uploads/3237341_s.jpg体幹が弱いと感じている方、姿勢改善をしたい方にオススメです。
自体重やチュープやダンベル、ボールなどの器具を使って、お腹・背中・お尻といった体幹部分を強化するトレーニングを行います。

 




HIIT(ヒート)トレーニング　★★★～★★★★

短時間で脂肪燃焼したい方、体力アップしたい方にオススメ。
高強度インターバルトレーニングです。
安全にトレーニングできるよう、はじめは正しい動作をゆっくりと行い、徐々にスピードを上げたり、動き続ける時間を長くしていきます。
自分のカラダと向き合う30分間をどうぞお楽しみください。