梅雨の憂鬱を吹き飛ばす

雨が続き、何となく憂鬱、やる気が起きない、動くのが億劫、、、
こういう時には、食事を見直しても良いかもしれません。
皆さんは、鉄分不足になっていませんか？
｢鉄分不足＝貧血｣というイメージが強いかもしれませんが、鉄分不足が招くものはそれだけではありません。
ちょっとしたことでイライラしたり、怒りっぽくなったりと、攻撃性が増してしまうとされています。
サプリで補給するのもひとつですが、できれば食事で補給したいもの。
鉄分の補給には、レバーや肉・魚介類の動物性食品のほか、植物性食品では、ひじきやホウレン草、ナッツが有名です。
食事で鉄分を補給するほか、ヨガなどで少しカラダを動かすのもおすすめです。