30分レッスン・メニュー
現在、働き方も多様化しています。
仕事や家庭のことで忙しく、運動をしたくてもなかなか時間が取れないといった方の健康を支える、30分間という短時間のレッスンです。
仕事の合間のカラダをほぐすもの、仕事終わりのカラダの疲れをとるもの、
短時間でカラダを大きく使い、汗を流してリフレッシュするものなどをご用意しております。
皆様のライフスタイルに合わせ、どうぞレッスンをご受講ください。
■ビジネスパーソンにオススメ
運動不足→運動時間が取れない→疲労がたまる→さらに運動を遠ざける、、
こんな負のスパイラルに陥っていませんか？
多くの人たちは、運動不足を自覚しながら、なかなか改善できていないのではないでしょうか。
運動は、人生をよりよく生きるためのツールです。
ココロやカラダの健康だけでなく、脳の働きを向上させる効果が期待できます。
特にヨガは、ビジネスパーソンがココロとカラダを整え、仕事のパフォーマンスを上げるのに有効な手段です。
ヨガのアサナ(ポーズ)、呼吸、瞑想。
深い呼吸に合わせてさまざまなポーズを取りながら、ココロとカラダの調和を図って集中状態をつくることは、頭の中に詰まった多くの情報を整理し、新しいものを取り入れやすくし、ひらめきに繋がりやすくしてくれます。
筋トレでカラダを鍛えることは、ビジネスパーソンに必要なマネジメント能力が鍛えられとともに、カラダをつくる過程の「目的達成」の積み重ねが「自信」の獲得に繋がり、行為や態度に現れてきます。そのため、多くのビジネスエリートが隙間時間に筋トレに取り組んでいます。
忙しい方こそ、生活の中にヨガや筋トレを取り入れ、生活の質を上げませんか。
どうぞ気軽な30分レッスンから、行ってみてください。
ヨガ
肩こり改善ヨガ ★★
肩こりや首こりが気になる方にオススメ。
こり固まった肩甲骨をさまざまな方向に動かし、ポーズと呼吸を通じて血行を促進して肩のこわばりを改善していきます。
肩とともに連動しているパーツを動かし、肩の正しい位置を維持します。
カラダほぐしヨガ ★★
カラダがかたい、もっと柔らかくしたいという方にオススメ。
股関節や肩甲骨まわりの筋肉をほぐし、伸ばし、少しづつ柔軟性を高め、カラダを動きやすくしていきます。
むくみ改善ヨガ ★★～★★★
脚のむくみや気になる方にオススメ。
股関節や骨盤まわりをほぐし、脚まわりの筋肉を動かし血行を促進することで、脚の疲れをとり、冷えも解消してスッキリとした脚をめざします。
ベーシックフローヨガ ★★★
シンプルな動作で、気持ちよく動いていきたい方にオススメ。
ヨガの基本的なアサナ（ポーズ）中心に、呼吸とともに気持ちよく動いていきます。
30分間、集中して動いていきます。
汗かきパワーヨガ ★★★～★★★★
短時間で力強く動き、汗をかきたい方にオススメ。
ヨガの基本的なアサナ（ポーズ）を中心に、ダイナミックにカラダを使う動きを加え、しっかりと筋肉を使っていきます。
脂肪燃焼とともに、体力アップをめざします。
ボディワークアウト
カラダメンテナンスストレッチ ★★～★★★
カラダがかたさが気になる方、柔軟性を上げて動きのパフォーマンスを上げたい方にオススメ。
ヨガポールやマッサージボールなどの器具も使って深い所までほぐす、伸ばす、ストレッチクラスです。
ダンサーでもあり、怪我の経験を活かしたインストラクターが、機能改善に向けたストレッチを展開します。
30分間かけて、じっくり自分のカラダと向き合い、メンテナンスを行いませんか。
お腹シェイプトレーニング ★★★
お腹まわりをスッキリと引き締めたい方にオススメ。
自体重やチューブやダンベルなどの器具を使って、お腹まわりを様々な角度からトレーニングしていきます。
体幹トレーニング ★★★
体幹が弱いと感じている方、姿勢改善をしたい方にオススメです。
自体重やチュープやダンベル、ボールなどの器具を使って、お腹・背中・お尻といった体幹部分を強化するトレーニングを行います。
HIIT(ヒート)トレーニング ★★★～★★★★
短時間で脂肪燃焼したい方、体力アップしたい方にオススメ。
高強度インターバルトレーニングです。
安全にトレーニングできるよう、はじめは正しい動作をゆっくりと行い、徐々にスピードを上げたり、動き続ける時間を長くしていきます。
自分のカラダと向き合う30分間をどうぞお楽しみください。