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プログラム

全てのクラスは、治療を目的としたものではありません。

★印は、運動強度を表します。

筋肉に働きかけて「カラダ」をつくるプログラムから、
アロマ、クリスタルボウル、ヨガ哲学などを取り入れた
「ココロ」を整えるプログラムまで、様々な種類のヨガをご用意しています。

ボディワークアウトはこちら

内容: 基本的なヨガのアサナ（ポーズ）を通して、ヨガの楽しみ方を知るとともに、ココロとカラダのコンディションを整えることができます。

内容: さまざまなヨガのアサナ（ポーズ）を通して、よりポジティブでエネルギッシュなココロとカラダをつくることができます。

内容: アロマの香りの効果を用いて、ココロとカラダのコンディションを整えていくことができます。
（リラックス）疲労回復、プチうつ解消、心身のリラックス　など
（リフレッシュ）気分転換、集中力アップ、脂肪燃焼　など

内容: 基本的なヨガのアサナ（ポーズ）を行った後、クリスタルボウル（水晶の楽器）の奏でる倍音をカラダ全身に浴びていただきます。その倍音を聞くことにより、脳波がα波～θ波優位になると言われており、それを全身に浴びることで、心身ともに深くリラックスし、メンタル的にもストレスの解消につながると言われています。

内容: バランスよく全身の筋肉を鍛え、男性らしい厚い胸板や逆三角形の広い背中、引き締まった腹、強い脚をつくることを目的としています。また、ココロに働きかけ、気力充実をめざします。（男性のみ）

内容: 無理のないアサナ（ポーズ）を行い、出産に必要な筋肉の柔軟性を養うことができます。また、ココロとカラダをリラックスさせ、出産向けた穏やかなマタニティライフをお過ごしいただけます。

内容: 妊娠・出産によるカラダの変化をリカバリーさせるクラスです。開いた骨盤や、緩んでしまった下腹部・骨盤底の筋肉に強くアプローチするとともにともに、ベビーとの新しい生活に伴う、肩こり・腰痛などもスッキリ改善していきます。

内容: ヨガのアサナ（ポーズ）を楽しみながら、ヨガのエッセンスを毎日のライフスタイルに取り入れるコツやポイントを学び、ヨガ的な考え方によるココロのストレスの軽減を目的としています。

内容: ココロとカラダにアプローチするアサナ(ポーズ)、呼吸と瞑想、ヨガ哲学の3つの要素を取り入れ、参加された方自身が「自分の道を自分らしく歩むこと」をサポートしていくクラスです。

自重や器具を利用し、「スタイリッシュボディ」「しなやかな動き」「使えるカラダ」をサポートするプログラムです。

ヨガはこちら

内容: カラダの深部の筋肉（コア）を中心に、胸式呼吸を行いながら全身を鍛えていきます。姿勢の改善やくびれのあるウエストづくりにも効果的です。動きのフロー(流れ)やカラダへの意識集中が途切れることなく進められると、メンタル的開放感も味わえます。

内容: バレエのメソッドを用いて、上半身・下半身をバランスよく鍛えます。特にヒップから太もも周りの強化・引き締めや腕の内外旋による二の腕の引き締めに効果があり、姿勢も改善し、軸のあるカラダをつくります。バレエ未経験の方も大歓迎です。

内容: 骨盤周りの筋肉を柔軟にし、収縮・伸展を繰り返すことで、くびれのあるウエストをつくります。同時に、体幹部の強化を行い、姿勢を改善し、ボディバランスを整えます。引き締まったお腹をめざす男性の方も、ぜひご参加ください。

内容: 天井から吊るされた専用サスペンション器具（吊り具）を用いて、全身を鍛えていくトレーニングのクラスです。女性はメリハリのあるスタイリッシュなカラダづくりに、男性は引き締まったマッスルボディづくりに、ぜひご参加ください。

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