プログラム

「カラダ」をつくる、「ココロ」を整える、様々なプログラムをご用意しています。マタニティ・産後・メンズヨガ以外は、男女ともご参加いただけます。

全てのクラスは、治療を目的としたものではありません。

★印は、運動強度を表します。

ヨガ

筋肉に働きかけて「カラダ」をつくるプログラムから、
アロマ、クリスタルボウル、ヨガ哲学などを取り入れた
「ココロ」を整えるプログラムまで、様々な種類のヨガをご用意しています。

クリスタルボウルヨガ™(50分、60分)
内容

簡単で優しいヨガやストレッチの後に、

クリスタルボウルという水晶の楽器をもちいて

深いリラクセーション時間を楽しむクラスです。

脳波や脳内ホルモン、自律神経のバランスに寄与することを目的とし

ココロのストレスケア、メンタルの安定を目的としています。

海外では代替医療として考えているドクターもいるほどです。

ぜひ、クリスタルボウルの音色に身を任せて

気持ちの良いリラクス時間をお楽しみ下さい。

クリスタルボウルヒーリング(45分)★なし
内容

クリスタルボウルの音色を聴きながら、その波動を体全体で浴び、メンタルストレスを和らげていくことを目的としたヒーリングのクラスです。

クリスタルボウルヨガのように、動くパートがありませんから、普段着のままご参加いただけます。

クリスタルボウルアロマヨガ(50分)
内容

基本的なヨガのアサナ(ポーズ)を行った後、クリスタルボウル(水晶の楽器)の奏でる倍音をカラダ全身に浴びていただきます。

その倍音を聞くことにより、脳波がα波~θ波優位になると言われており、

それを全身に浴びることで、心身ともに深くリラックスし、メンタル的にもストレスの解消につながると言われています.

アロマの香りもリラックス時間の充実をお手伝いする、贅沢なクラスです。

陰ヨガ(60分)★★
内容

深い呼吸とともに関節や靭帯などの結合組織を広げ柔軟性を高める静かなヨガです。

吐く呼吸とともに、身体を緩め、自分自身の内側にフォーカスしていくヨガです。

アロマリンパヨガ(50分)★★
内容

リンパの流れを活性化させるのに効果的なアサナ(ポーズ)を行うともに、

アロマオイルを使用し、

滞りやすいリンパをセルフマッサージすることで、

むくみの解消だけでなく、

ボディラインを整えたり、

しなやかなカラダづくりを応援するクラスです。

タオルを持ってご参加ください。

リストラティブヨガ (60分)★★
内容

ボルスターやブランケット、ブロック、ストラップなどを用いて、

筋肉をほぐし、緩めていきます。

積極的にカラダのリラックスとメンタルの安定を目指していくクラスです。

ストレスリセットヨガ(70分)★★
内容

ヨガのアサナ(ポーズ)を楽しみながら、

ヨガのエッセンスを毎日のライフスタイルに取り入れるコツやポイントを学び、

ヨガ的な考え方によるココロのストレスの軽減を目的としています。

リラックスヨガ(60分)
内容

筋肉を緩め、緊張状態をほぐし、カラダをリラックスさせていくクラスです。同時にココロにも働きかけ、心身ともにリラックス、リフレッシュしていただくことを目的としています。

朝ヨガ・朝ヨガリフレッシュ(60分)★★
内容

朝一番、深呼吸をして気持ちよくリフレッシュするクラスです。

ベーシックな動きを中心に、初めての方でも無理のないポーズでヨガを楽しむクラスです。

一日の始まりにヨガのある生活はいかかでしょう。

ナチュラルフローヨガ(60分)★★★
内容

呼吸のリズムに合わせて動くヨガです。
ビンヤサ(1呼吸1動作)ヨガを軽くしたようなクラス構成で、
無理のないポーズを自然な流れでつないでいきます。
途中、ホールドを入れることもありますが
基本的なポーズで行います。
流れるように動ける気持ちの良いクラスです。

ベーシックヨガ (60分、70分)★★★
内容

基本的なヨガのアサナ(ポーズ)を通して、ヨガの楽しみ方を知るとともに、

ココロとカラダのコンディションを整えていくクラスです。

アロマヨガ(60分)★★〜★★★
内容

Always-Laughingオリジナルオーガニックアロマの香りの効果を用いて、

ココロとカラダのコンディションを整えていくことができます。
(リラックス)疲労回復、プチうつ解消、心身のリラックス など
(リフレッシュ)気分転換、集中力アップ、脂肪燃焼 など
オリジナルオーガニックアロマオイルは店頭でご購入可能です。

骨盤ヨガ(60分)★★★
内容

骨盤周囲の筋肉を緊張させたり、弛緩させたりしながら進めるヨガのクラスです。

骨盤周囲の筋肉を整えることで、姿勢の改善や、代謝アップも目的としています。

デトックスヨガ(60分)★★★
内容

基本的なヨガのポーズをベースに、

内臓に働きかけて活性化するといわれるポーズや、

便秘に効果があるといわれるポーズなどを織り交ぜながら、

気持ちよく呼吸をしていくクラスです。

メンタルにも働きかけ、感情のデトックス、メンタルの浄化も目的としています。

陰陽ヨガ・陰陽バランスヨガ(60分)★★★
内容

ヨガには、「陰」と「陽」の動きがあります。

「陰」の動きは、副交感神経を優位に、「陽」の動きは、交感神経を優位にします。

陰陽ヨガでは、「陰」と「陽」の動きを行うことにより、

交感神経と副交感神経のバランスを整えていきます。

呼吸に合わせながら、無理のないポーズを行うことで

ココロとカラダのメンテナンスを楽しみながら実践できます。

シェイプアップヨガ(60分/70分)★★★★
内容

基本的なヨガのポーズの中でも、代謝アップに効果的なポーズを行います。

ヨガに慣れていない方でも行いやすいようポーズの軽減法も取り入れ、

無理なくシェイプアップできるよう、動きを構成します。

ぜひ、スタイリッシュボディを手に入れてください。

ボディメイクヨガ(70分)★★★★
内容

全身の筋肉をバランスよく使いながら、ボディラインを整えていく、動きの多いヨガです。

同時に、呼吸も大切にし、深くメンタルにも働きかけていきます。

ビンヤサヨガ (60分/70分)★★★★★
内容

一つひとつの呼吸のリズムに合わせて、動きをつなげていくヨガです。

体温を上昇させ、発汗を促し、代謝アップにも効果的です。

柔軟性向上をめざす方、筋肉をしっかり動かしたい方、ぜひどうぞ。

パワーヨガ(60分/70分)★★★★★
内容

さまざまなヨガのアサナ(ポーズ)を通して、

よりポジティブでエネルギッシュなココロとカラダをつくることができます。

動きの多い、強度の高いクラスです。

ベーシッククラスに慣れてきた方、より筋肉への刺激を求める方、ぜひご参加ください。

マタニティヨガ(60分)
内容

無理のないアサナ(ポーズ)を行い、出産に必要な筋肉の柔軟性を養うことができます。

また、ココロとカラダをリラックスさせ、出産向けた穏やかなマタニティライフをお過ごしいただけます。

※このクラスは、前日までのご予約が必要なクラスになります。

子宮美人ヨガ(月経血コントロールヨガ)(60分)
内容

月経時の経血をナプキンに流す代わりに、トイレで排泄していくことを目指すヨガです。昔の女性の身体は、適度に緩み、しなやかで、締めるべき場所は締まった体で、経血排泄コントロールができていました。しかし、ストレス社会で生きる現代の女性は、この緩みと締めがちぐはぐ。
このヨガを通して、適度に緩んでいて、軸のある女性らしい身体つくりをめざします。
生理不順や、生理前の身体的生理的不調の緩和、骨盤調整による痩せやすい身体つくり、ナプキン節約エコ、産後や加齢による尿漏れ解消や予防に効果的と言われています。運動量が少なく、ヨガ経験の少ない方も安心してご参加いただけます。

※女性のみがご参加頂けるクラスとなります。

※イベントにて好評だったため、毎月第4土曜日の夜のレッスンとして、

中野坂上店にて、通常受講券で受講いただけるようになりました。

ボディワークアウト

自重や器具を利用し、「スタイリッシュボディ」「しなやかな動き」「使えるカラダ」をサポートするプログラムです。

ボディシェイプ(45分)★★
内容

チューブやボール、自重、マット、TRX等の器具を使いながら

正しいフォームを覚えてトレーニングやエクササイズを行う45分間、60分間のクラス。

初めての方や体力に自信のない方でも強度調節が可能です。

また、わかりやすいトレーニングメソッドを用いて行いますので

星の数をご参考に、ご参加ください。

基本姿勢の見直し、基礎トレーニング、体のラインつくり、筋肉つくりに

ぜひ、ご参加ください。

ピラティス(50分/60分)★★★
内容

カラダの深部の筋肉(コア)を中心に、胸式ラテラル呼吸(吸う時は胸式、吐く時は腹式)を行いながら全身を鍛えていきます。

姿勢の改善やくびれのあるウエストづくりにも効果的です。

動きのフロー(流れ)やカラダへの意識集中が途切れることなく進められると、メンタル的開放感も味わえます。

ハンモックリラックス(45分)★★
内容

天井からつりさげたハンモックを使用して、様々なポーズやストレッチなどを行うクラスです。

普段とは違った「揺れ」や「重力感」などを体感しながら、しなやかな身体つくりと穏やかなメンタルをサポートしていくことを目的としています。

様々な動きがあるため、ご参加頂く方には、初回に「参加同意書」をお願いしておりますことをご理解いただきたく

ご協力いただけますようお願いいたします。

(高血圧、めまい、薬等を服用中の方、妊娠している恐れのある方、乗り物酔いをしやすい方にはご参加を見合わせて頂いております。ご了承ください。)

※このクラスは、予約制(2週間前より受付)のクラスです。

アロマリンパドレナージュ(45分)
内容

凝り固まりやすいお尻や太もも、ウエストラインのストレッチとともに、有資格者によるリンパドレナージュを行います。アロマオイルを使用し、滞りやすいリンパをセルフマッサージすることで流しやすくします。むくみの解消だけでなく、ボディラインを整えたり、しなやかなカラダづくりを応援するクラスです。タオルを持ってご参加ください。

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