レッスン案内

ヨ ガ

筋肉に働きかけて「カラダ」をつくるプログラムから、
アロマ、クリスタルボウル、ヨガ哲学などを取り入れた「ココロ」を整えるプログラムまで、様々な種類のヨガをご用意しています。

★の数は、運動の強度・難度を示しています。はじめての方、運動に慣れていない方は★~★★★のクラスをお勧めします。
なお、全てのクラスは、治療を目的としたものではありません。

戦士のポーズ2  

■基本の動きに慣れる

レッスン名 内 容

やさしいヨガ
(60分・75分)
★★

ヨガの基本的な動きを説明を交えながら、ゆっくりと習得するクラスです。
ヨガがはじめての方も無理なく楽しんでいただけます。
朝ヨガ
(60分・75分)
★★
朝一番、深呼吸をして気持ちよくリフレッシュするクラスです。
ベーシックな動きを中心に、初めての方でも無理のないポーズでヨガを楽しむクラスです。
一日の始まりにヨガのある生活はいかかでしょう。

ベーシックヨガ
(60分・75分)
★★★

基本的なヨガのアサナ(ポーズ)を通して、ヨガの楽しみ方を知るとともに、ココロとカラダのコンディションを整えていくクラスです。

ナチュラルフローヨガ
(60分)
★★★

呼吸のリズムに合わせて動くヨガです。
無理のないポーズを自然な流れでつないでいきます。
基本的なポーズを中心に、流れるように動ける気持ちの良いクラスです。

 

■リラックス、心のバランスを整える

レッスン名 内 容

クリスタルボウルヨガ
(45分・60分)
★~★★

簡単で優しいヨガやストレッチの後に、クリスタルボウルという水晶の楽器をもちいて深いリラクセーション時間を楽しむクラスです。
脳波や脳内ホルモン、自律神経のバランスに寄与することを目的とし、ココロのストレスケア、メンタルの安定を目的としています。
海外では代替医療として考えているドクターもいるほどです。
リラックスヨガ
(60分)
★★
筋肉を緩め、緊張状態をほぐし、カラダをリラックスさせていくクラスです。同時にココロにも働きかけ、心身ともにリラックス、リフレッシュしていただくことを目的としています。

陰ヨガ
(60分)
★★★

深い呼吸とともに関節や靭帯などの結合組織を広げ柔軟性を高める静かなヨガです。また、吐く呼吸とともに身体を緩め、自分自身の内側にフォーカスしていくヨガです。

アロマリンパヨガ
(60分)
★★★

リンパの流れを活性化させるのに効果的なアサナ(ポーズ)を行うともに、アロマオイルを使用し、滞りやすいリンパを刺激することで、むくみの解消だけでなく、ボディラインを整えたり、しなやかなカラダづくりを行っていきます。
タオルを持ってご参加ください。

陰陽バランスヨガ
(60分)
★★★

ヨガには、「陰」と「陽」の動きがあります。
「陰」の動きは、副交感神経を優位に、「陽」の動きは、交感神経を優位にします。この「陰」と「陽」の動きを行うことにより、交感神経と副交感神経のバランスを整えていきます。
呼吸に合わせながら、無理のないポーズを行うことでココロとカラダのメンテナンスを楽しみながら実践できます。

 

■柔軟性を高める

レッスン名 内 容

柔軟性を向上するためのヨガ
(60分)
★★

筋肉を緊張させたり、緩めるポーズやペアワークを行い、無理なく柔軟性を向上させるクラスです。
陰ヨガ
(60分)
★★
深い呼吸とともに関節や靭帯などの結合組織を広げ柔軟性を高める静かなヨガです。
また,吐く呼吸とともに、身体を緩め、自分自身の内側にフォーカスしていくヨガです。

 

■歪みや姿勢を調整する

レッスン名 内 容

骨盤ヨガ
(60分・75分)
★★~★★★

骨盤周囲の筋肉を緊張させたり、弛緩させたりしながら進めるヨガのクラスです。骨盤周囲の筋肉を整えることで、姿勢の改善や、代謝アップも目的としています
姿勢調整骨盤ヨガ
(60分)
★★★
骨盤周囲の筋肉を緊張させたり、弛緩させる動きのほか、骨盤と背中を連動させた動きを行い、キレイの姿勢づくりをめざすクラスです。

体幹ヨガ
(60分)
★★★

背骨をつなぐたくさんの筋肉や、カラダを支えている腹筋群など、カラダの要となる軸を作る筋肉を識しながらポーズで構成します。
姿勢を良くしたい方だけでなく、ゴルフやトライアスロン、筋肉トレーニングなど他のスポーツの運動効果を高めるために参加される方も多いクラスです。

 

■筋肉つくりやシェイプアップをする

レッスン名 内 容
体幹ヨガ
(60分)
★★★

背骨をつなぐたくさんの筋肉や、カラダを支えている腹筋群など、カラダの要となる軸を作る筋肉を識しながらポーズで構成します。
姿勢を良くしたい方だけでなく、ゴルフやトライアスロン、筋肉トレーニングなど他のスポーツの運動効果を高めるために参加される方も多いクラスです。

シェイプアップヨガ
(60分)
★★★
基本的なヨガのポーズの中でも、代謝アップに効果的なポーズを行います。
ヨガに慣れていない方でも行いやすいようポーズの軽減法も取り入れ、無理なくシェイプアップできるよう、動きを構成します。

デトックスフローヨガ
(60分・75分)
★★★~★★★★

基本的なヨガのポーズをベースに、内臓に働きかけて活性化するといわれるポーズや、便秘に効果があるといわれるポーズなどを織り交ぜながら、気持ちよく呼吸のリズムに合わせて動いていくクラスです。メンタルにも働きかけ、感情のデトックス、メンタルの浄化も目的としています。

ボディメイクヨガ
(60分)
★★★

全身の筋肉をバランスよく使いながら、ボディラインを整えていく、動きの多いヨガです。
同時に、呼吸も大切にし、深くメンタルにも働きかけていきます。

フロースタイルヨガ
(60分・75分)
★★★★

呼吸のリズムに合わせて動くヨガです。基本のポーズを自然な流れでつないでいきます。
途中、ホールドを入れることもありますが、流れるように動ける気持ちの良いクラスです。

フリースタイルヨガ
(75分)
★★★★

インストラクターの個性で自由に動きを構成するクラスです。

ビンヤサヨガ
(60分・75分)
★★★★

一つひとつの呼吸のリズムに合わせて、太陽礼拝を中心に動きをつなげていきます。
体温を上昇させ、発汗を促し、代謝アップにも効果的です。

 

ボディーワークアウト

自重や器具を利用し、「スタイリッシュボディ」「しなやかな動き」「使えるカラダ」をサポートするプログラムです。

TRX  ハンモックリラックス
レッスン名 内 容

ボディシェイプ
(45分・60分)
★★★~★★★★★

チューブやボール、自重、マット、TRX等の器具を使いながら
正しいフォームを覚えてトレーニングやエクササイズを行う45分間、60分間のクラス。
初めての方や体力に自信のない方でも強度調節が可能です。
また、わかりやすいトレーニングメソッドを用いて行いますので星の数をご参考にご参加ください。
基本姿勢の見直し、基礎トレーニング、体のラインつくり、筋肉つくりに
ぜひ、ご参加ください。

ピラティス
(60分)
★★★
カラダの深部の筋肉(コア)を中心に、胸式ラテラル呼吸(吸う時は胸式、吐く時は腹式)を行いながら全身を鍛えていきます。
姿勢の改善やくびれのあるウエストづくりにも効果的です。
動きのフロー(流れ)やカラダへの意識集中が途切れることなく進められると、メンタル的開放感も味わえます。

ハンモックリラックス
(45分)
★★

天井からつりさげたハンモックを使用して、様々なポーズやストレッチなどを行うクラスです。
普段とは違った「揺れ」や「重力感」などを体感しながら、しなやかな身体つくりと穏やかなメンタルをサポートしていくことを目的としています。
様々な動きがあるため、ご参加頂く方には、初回に「参加同意書」をお願いしております。
(高血圧、めまい、薬等を服用中の方、妊娠している恐れのある方、乗り物酔いをしやすい方にはご参加を見合わせて頂いております。ご了承ください。)

肩こり腰痛予防体操
(45分)

肩凝り腰痛予防だけでなく、脊柱管狭窄症の痛みや、坐骨神経痛などの緩和にも用いられることが多いリハビリ的な動きも実施する体操クラスです。